Immer öfter höre ich in meiner Praxis, dass Menschen schlecht schlafen. Auch ich kenne das! Entweder man kann nicht einschlafen oder nicht durchschlafen - wird mehrmals in der Nacht wach. Kontraproduktiv ist der Blick auf den Wecker und sich wohlmöglich noch zu ärgern, dass man nicht mehr viel Zeit zum schlafen hat.

Für Schlafstörungen kann es viele Ursachen geben. Unter anderem verschiedene Erkrankungen wie z.B. ein akuter Infekt, Schmerzen, Tinnitus, Depression, Herz-Kreislauferkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, etc. Bei Frauen kann es zu Schlafproblemen in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren kommen.

Aber auch schlechte Lebensgewohnheiten wie übermäßiger Alkohol – oder Kaffeegenuss, zu spätes und zu schweres Essen, eine durchgelegne Matratze, Schichtarbeit und Jet lag können zu Schlafstörungen führen. Doch oft sind die Übertäter Stress oder das Gedankenkarussell, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen.

Bist du sehr feinfühlig? Feinfühlige Menschen spüren „energetische oder atmosphärische Energien“,** auch diese lassen dich manchmal schlecht schlafen.

Du siehst es gibt viele Gründe und bestimmt habe ich nicht alle aufgezählt. Du solltest der Ursache aber auf den Grund gehen und auf keinen Fall zu Schlaftabletten greifen. Gehe zu deinem Hausarzt oder Heilpraktiker, um eine schwerwiegende Erkrankung auszuschließen. Ich empfehle dir parallel, die unten aufgelisteten Dinge auszuprobieren, denn ohne tiefen Schlaf fehlt dir eine wichtige Erhohlungsphase. Auf Dauer schadet das deiner körperlich/geistigen Gesundheit und dir fehlt die nötige Kraft um den Alltag zu meistern. Einige der o.g. Ursachen könnten sich sogar noch weiter verstärken. Du gerätst in einen Teufelskreis, aus dem es immer schwerer wird allein auszusteigen.

• Ganz wichtig ein in regelmäßiger Schlafrhythmus

Du brauchst sieben Stunden Schlaf um ausgeruht zu sein und musst um 06.00 Uhr aufstehen? Dann gehe spätestens um 23.00 Uhr zu Bett. Finde heraus wie viel Schlaf du brauchst um ausgeschlafen zu sein. Dies kann zwischen 5 und 8 Stunden variieren.

mind. 2 Stunden bevor du zu Bett gehst:

• keine Getränke die Koffein enthalten (Cola, Kaffee, versch. Teesorten)
• keine schweren Mahlzeiten
• keine aufregenden Filme anschauen
• nicht mehr am Handy oder Laptop arbeiten

• kein Fernsehen und keine Lichtquellen im Schlafzimmer
• kein übermäßiger Alkoholgenuss
• 1 Tasse Kräutertee (z.B. Lavendel, Melisse, Kamille, Baldrian) vor dem Schlafengehen

• Moderater Ausdauersport
• Work-Life-Balance
• Reflexionsarbeit

Was beschäftigt mich (erkennen und annehmen)
Was kann ich tun (Selbstverantwortung übernehmen & handeln)

• Achtsamkeitstraining/-übungen
• Meditation
• Atemübungen

Solltest du noch Fragen zu diesem Thema haben, freue ich mich auf eine Nachricht von dir.

Gerne unterstütze ich dich auf deinem Weg zu einem gesünderen Schlaf. In einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch, finden wir heraus ob und wie ich dir helfen kann. Alle Coachings können sowohl persönlich, telefonisch oder per Videotelefonie durchgeführt werden.

** energetische oder atmosphärische Energien wie z.B. Voll- oder Neumond, diverse Planetenkonstellationen, Transformationsprozesse

NeuStart Kongress | 31.10.2020 in Moers von 10.00 – 18.00 Uhr | 7 Frauen – 7 Wege – 1 Ziel

weitere Informationen unter www.nashael.de/neustart